Coopertest
Coopertesten bruges til at få et estimat af din maksimale iltoptagelse. Konditionstesten, som Kenneth H. Cooper udviklede i 1960'erne, går ud på at løbe så langt du kan på 12 minutter. I denne artikel lærer du alt om, hvordan du udfører testen, og hvad der er et godt resultat.
Coopertesten blev udviklet af den amerikanske læge Kenneth H. Cooper i 1960'erne for hurtigt at kunne måle konditionen hos militært personel. Siden da har testen spredt sig over hele verden og bruges i alt fra skoler og idrætsklubber til eliteidræt og helbredsundersøgelser.
At Coopertesten har spredt sig over hele verden, skyldes i høj grad, at den er så nem at gennemføre. Du skal blot bruge en flad strækning, for eksempel en atletikbane eller en lige asfaltstrækning uden op- og nedadbakker. Distancen måler du nemmest med et sportsur med GPS eller en træningsapp på mobilen med GPS slået til.
Du kan også gøre det så enkelt, at du starter hjemmefra og løber 12 minutter i én retning. Derefter måler du, hvor langt du løb, for eksempel med en korttjeneste på nettet.
VO2-max-formel ud fra resultatet af Coopertesten
Resultatet af en Coopertest er den distance, du har tilbagelagt i løbet af de 12 aktive minutter. Ud fra den kan du beregne din maksimale iltoptagelse, også kaldet VO2-max, som er en værdi, der angiver, hvor meget ilt din krop maksimalt kan udnytte pr. minut.
Fra den distance, du løb i Coopertesten, trækker du 504,9 fra og dividerer derefter med 44,73. Formlen for beregning af VO2-max ifølge Cooper ser sådan ud:

Tabel for Coopertest 12 minutter
Her har vi lavet en tabel med beregnet VO2-max for distancer fra 2200 meter til 3500 m. I den sidste kolonne kan du også se, hvilket løbetempo det svarer til.
| Distance | VO2-max | Tempo |
|---|---|---|
| 2200 m | 37,9 | 5:27 |
| 2300 m | 40,1 | 5:13 |
| 2400 m | 42,4 | 5:00 |
| 2500 m | 44,6 | 4:48 |
| 2600 m | 46,8 | 4:37 |
| 2700 m | 49,1 | 4:27 |
| 2800 m | 51,3 | 4:17 |
| 2900 m | 53,5 | 4:08 |
| 3000 m | 55,8 | 4:00 |
| 3100 m | 58,0 | 3:52 |
| 3200 m | 60,3 | 3:45 |
| 3300 m | 62,5 | 3:38 |
| 3400 m | 64,7 | 3:32 |
| 3500 m | 66,9 | 3:26 |
Hvad der er gode og dårlige værdier, afhænger af testpersonens køn og alder. Den slags tabeller med referenceværdier findes for unge, voksne og ældre.
Beregn din iltoptagelse med Coopertesten
Hvis du vil beregne dit resultat, kan du med denne beregner hurtigt se, hvilken estimeret iltoptagelse du har. Rigtige målinger af iltoptagelse foretages i fysiologiske testlaboratorier, så dette er kun estimater.
Coopertest: sammenligningstabeller med resultater i meter
Mænd
| Alder | Fremragende | Over middel | Gennemsnit | Under middel | Dårlig |
|---|---|---|---|---|---|
| 20-29 | >2800 | 2400-2800 | 2200-2399 | 1600-2199 | <1600 |
| 30-39 | >2700 | 2300-2700 | 1900-2299 | 1500-1999 | <1500 |
| 40-49 | >2500 | 2100-2500 | 1700-2099 | 1400-1699 | <1400 |
| 50+ | >2400 | 2000-2400 | 1600-1999 | 1300-1599 | <1300 |
Kvinder
| Alder | Fremragende | Over middel | Gennemsnit | Under middel | Dårlig |
|---|---|---|---|---|---|
| 20-29 | >2700 | 2200-2700 | 1800-2199 | 1500-1799 | <1500 |
| 30-39 | >2500 | 2000-2500 | 1700-1999 | 1400-1699 | <1400 |
| 40-49 | >2300 | 1900-2300 | 1500-1899 | 1200-1499 | <1200 |
| 50+ | >2200 | 1700-2200 | 1400-1699 | 1100-1399 | <1100 |
Unge: drenge
| Alder | Fremragende | Over middel | Gennemsnit | Under middel |
|---|---|---|---|---|
| 11-12 | 2400-2650 | 1700-2400 | 1000-1700 | <1000 |
| 12-13 | 2400-2700 | 1950-2400 | 1550-1950 | <1550 |
| 13-14 | 2500-2850 | 2100-2500 | 1700-2100 | <1700 |
| 14-15 | 2800-3050 | 2350-2800 | 1950-2350 | <1950 |
| 15-16 | 2800-3100 | 2350-2800 | 1950-2350 | <1950 |
| 16-17 | 2850-3110 | 2450-2850 | 2150-2450 | <2150 |
| 17-18 | 2800-3120 | 2400-2800 | 2000-2400 | <2000 |
Unge: piger
| Alder | Fremragende | Over middel | Gennemsnit | Under middel |
|---|---|---|---|---|
| 11-12 | 1950-2250 | 1500-1950 | 1000-1500 | <1000 |
| 12-13 | 2050-2300 | 1700-2050 | 1300-1700 | <1300 |
| 13-14 | 2100-2550 | 1650-2100 | 1250-1650 | <1250 |
| 14-15 | 2150-2450 | 1750-2150 | 1350-1750 | <1350 |
| 15-16 | 2300-2800 | 1800-2300 | 1600-1800 | <1600 |
| 16-17 | 2300-2800 | 1800-2300 | 1400-1800 | <1400 |
| 17-18 | 2150-2550 | 1750-2150 | 1350-1750 | <1350 |
Kan man tage Coopertesten på et løbebånd?
Ja, det kan du sagtens, men husk at kompensere for, at der ikke er nogen luftmodstand. Test har vist, at luftmodstanden kan øge den nødvendige indsats med mellem 2 og 10 % afhængigt af løbehastigheden. For at kompensere for det på løbebåndet bør du indstille stigningen til 1 %.
Det allervigtigste er, at du bruger de samme indstillinger ved alle dine Coopertest, og gerne at du tager testen på den samme maskine i fitnesscentret – eller at du anskaffer dit eget løbebånd derhjemme.
Hvordan tager man Coopertesten indendørs i en idrætshal?
Det er ikke optimalt at teste løbet indendørs i en idrætshal. Selv om det kan lade sig gøre at lave en omgang på 100 meter, bliver der mange sving at løbe. Svingene gør, at du mister fart, og resultatet af en Coopertest indendørs kan ikke sammenlignes med en test udendørs på en løbebane. Udendørsbaner har blødere sving, som ikke påvirker tempoet lige så meget.
Rekord i Coopertesten
Coopertesten er ikke en officiel konkurrencedisciplin, så der findes ingen gældende verdensrekord. Til gengæld kan man beregne et resultat ud fra de verdensrekordtider, der er sat på 5000 meter.
Joshua Cheptegei har verdensrekorden på den distance med 12:35:36. Gennemsnitsfarten i det løb var 23,8 km/t. På 12 minutter når Cheptegei dermed imponerende 4750 meter!

Cooper 2,4 km (1.5 mile) Run Test
Der findes en alternativ løbetest, som bruges af det amerikanske militær (US Navy). Nye rekrutter får testet deres aerobe kapacitet i en løbetest, der kaldes Cooper 1.5 mile, hvilket svarer til 2,4 km.
En del idrætsklubber (ishockey, fodbold m.fl.) bruger også en form for konditionstest på distancer i dette interval. Det er for eksempel almindeligt med en løbetest på 3000 m, selv om test på cykel også bruges flittigt.
Har du dyrket holdsport, er du sikkert stødt på et alternativ til konditionstest, der hedder BEEP-test.
App og træningsur til Coopertesten
Flere og flere producenter af træningsure har bygget forskellige apps og konditionstest ind i deres enheder. Coopertesten kan for eksempel downloades til Garmin via Connect IQ, og Suunto har valgt at have den forudinstalleret på nogle af deres urmodeller. Her er nogle af de løbeure, du kan købe, som understøtter testen:
-
Garmin Forerunner 570 - 47mm Whitestone/amp Yellow
3469 kr
Læs mere herForerunner 570 fra Garmin er et smartwatch med AMOLED-touchskærm og op til 11 dages batterilevetid, der passer, uanset om du træner til et nyt løb, en triathlon, vil forbedre din kondition eller har brug for struktureret styrketræning. Du kan bruge Garmin Coach, som tilbyder personlige træningsprogrammer, der tilpasses din hverdag. Programmerne justeres dagligt baseret på præstation, restitution og sundhedsdata, så du får mest muligt ud af hver træning – uanset om du er på banen, på cyklen eller i træningscentret. Training Readiness hjælper dig med at starte dagen på den rette måde. Med en score baseret på søvnkvalitet, restitution og belastning får du en anbefaling om, hvorvidt det er en dag til at presse dig selv eller tage det roligt. Træningsstatus giver dig et overblik over, hvordan kroppen reagerer på træningen, og aftenrapporten giver dig en daglig opsummering, før du går i seng, med information om morgendagens træning, vejrudsigten og søvnbehovet. Dette gør det lettere at forberede sig til den næste dag. Med dagligt foreslåede træningspas får du sessioner, der tilpasses din form og restitution. Intensiteten justeres automatisk efter hver løb, for at gøre træningen både varieret og personlig. Uret har også indbygget højttaler og mikrofon, så du kan ringe og modtage opkald direkte fra håndleddet, når uret er tilsluttet din telefon. Du kan også bruge stemmekommandoer til at styre funktioner eller svare på beskeder via telefonens stemmeassistent. Alt dette, sammen med mange andre smartwatch-funktioner, gør det til et perfekt trænings- og hverdagsur. Aktivitetsprofiler til udendørstræning: Vandring, Bjergbestigning, Indendørs klatring, Bouldering, Jagt, Ridning, Golf, Discgolf, Bueskydning Aktivitetsprofiler til gym- og indendørstræning: Styrketræning, HIIT, Cardio, Crossover-træning, Træning med elliptisk maskine, Trappegang, Romaskine, Sjippetov, Løb på løbebånd, Løb på indendørsbane, Virtuel løb Svømmeprofiler og sø: Svømning i pool, Svømning i åbent vand, SUPsurfing, Roning, Kajaksejlads, Fiskeri, Motorbådssejlads Profiler til udendørs løb og multisport: Løb, Løb på udendørsbane, Terrænløb, Ultraløb, Forhindringsløb, Triatlon, Duatlon, Brick-træning, Bassintriatlon, Svømning/Løb Snø og vinter: Skisport, Snowboard, Langrend, klassisk, Langrend friteknik, Skøjteløb, Snøskovandring Sundhedsprofiler: Gang, Pilates, Yoga, Indendørsgang, Mobilitet Andre sportsprofiler: Basketball, Volleyball, Landhockey, Ishockey, Fodbold, Amerikansk fodbold, Lacrosse, Rugby, Ultimate Frisbee, Cricket, Softball, Baseball, Boksning, MMA, Rulleskøjteløb, Tennis, Pickleball, Badminton, Squash, Bordtennis, Padel, Platform Tennis, Racquetball Urglasmateriale: Corning® Gorilla® Glass 3 Ramemateriale: Aluminium Remmateriale: Silikone Passer til håndled med en omkreds på: 135-205 mm Kompatibel med QuickFit urremme 22 mm Skærmtype: AMOLED: valgfrit altid-på-tilstand Skærmstørrelse: 1.4” Skærmopløsning: 454 x 454 Indbygget mikrofon og højttaler Batterilevetid: Smartwatch: op til 11 dage GNSS-tilstand og kun GPS: op til 18 timer SatIQ (AutoSelect) GNSS-tilstand: op til 16 timer GNSS-tilstand i alle systemer plus multibånd: op til 14timer GNSS-tilstand med musik og kun GPS: op til 8 timer SatIQ (AutoSelect) GNSS-tilstand med musik: op til 9 timer GNSS-tilstand i alle systemer plus multibånd med musik: op til 8 timer Hukommelse/historik: 8GB -
Garmin Fenix 8 Amoled 43mm, Sapphire Soft Gold - Fog Grey/Sandstone Silicone Strap
5799 kr
Læs mere herFenix 8 Amoled fra Garmin er bygget til seriøse atleter og eventyrere, klar til at udforske uden grænser. Med en højopløst AMOLED-skærm leverer denne multisports-GPS-smartwatch klar og tydelig information under alle lysforhold. Den er vandtæt til 100 meter og dykker op til 40 meter, og dens slidstærke design inkluderer en safirglaslinse og en titaniumbezel. Oplev avanceret styrketræning og målrettede øvelser til mange forskellige aktiviteter. Intelligens og bekvemmelighed fremhæves med disse funktioner: håndledsbaserede telefonopkald med indbygget højttaler og mikrofon, off-grid stemmekommandoer, LED-lommelygte med sikkerhedslys til aftenstræning og tilpasselig morgenrapport med sundheds- og velværeindsigter. Fenix 8 Amoled leverer stærke præstationer med op til 29 dages batterilevetid i 51 mm modellen. AMOLED-display Opkald fra uret med indbygget højttaler og mikrofon Off-grid stemmekommandoer Dykkerkapabel til 40 meter med særlig appstøtte Garmin Share, Dynamic Round Trip Routing og Advanced Mapping Avancerede træningsfunktioner Multi-Band GPS + SatIQ teknologi 24/7 sundheds- og velværetracking Smart forbindelse med musiklagring og Garmin Pay Kompatibel med inReach® enheder Endurance Score og GEN5 pulsmåling på håndleddet Løbekraft direkte fra håndleddet og Garmin Coach tilpasning Træningsvenlige funktioner som Training Status, Performance Metrics, og Real-Time Stamina Morgenrapport og HRV Status Aktivitetsspecifik tracking og Outdoor Maps+ -
Forerunner® 965
Garmin Forerunner 965 – Førsteklasses GPS-løbeur med AMOLED-skærm Garmin Forerunner 965 er udviklet til løbere, triatleter og multisportsudøvere, der kræver maksimal præcision, avanceret træningsanalyse og en skærm, der er lige så skarp i sollys som i mørke. Med en let titanramme, en fantastisk 1,4” AMOLED-skærm og Garmins mest avancerede træningsfunktioner nogensinde er Forerunner 965 bygget til at hjælpe dig med at præstere på toppen – hver dag. Højdepunkter 1,4” AMOLED-skærm med Always-On-tilstand og høj opløsning Multibånds-GPS til ekstremt præcis positionering i alle miljøer Training Readiness, der viser, hvor klar du er til hård træning Avanceret løbedynamik, herunder kadence, jordkontaktstid og lodret bevægelse Forudindlæste kort til løb, cykling, terræn og skiløb Musiklagring – lyt offline via Spotify, Deezer eller Amazon Music Garmin Pay™ til kontaktløse betalinger Op til 23 dages batteritid i smartwatch-tilstand Triatlon- og multisporttilstand med automatisk skift 5 ATM vandtæthed – perfekt til svømning Premiumdesign med titanium og Gorilla Glass DX Forerunner 965 kombinerer lav vægt med høj holdbarhed. Titanrammen giver et eksklusivt udtryk, mens Corning® Gorilla® Glass DX beskytter skærmen mod ridser og stød. Uret vejer kun 53 gram og sidder behageligt selv under lange træningspas. Krystalklar AMOLED-skærm Den store 1,4” AMOLED-skærm leverer strålende farvegengivelse og skarphed. Uanset om du løber i stærkt sollys eller træner indendørs, er skærmen let at aflæse. Always-On-tilstanden gør, at du altid kan se tid, puls og træningsdata uden at løfte håndleddet. Ekstrem batterilevetid Forerunner 965 er bygget til lange træningsdage. Du får op til: 23 dage i smartwatch-tilstand 31 timer i GPS-tilstand 19 timer i multibånds-GPS 10,5 timer med GPS + musik Perfekt til ultraløb, lange træningspas og eventyr, hvor du ikke vil tænke på opladning. Avanceret træningsanalyse Forerunner 965 bruger Garmins mest avancerede træningsalgoritmer til at hjælpe dig med at forstå din præstation og planlægge din træning. Du får: Training Readiness – viser, hvor klar kroppen er til hård træning Training Status – forbedret analyse af form, belastning og restitution VO₂ Max til både løb og trail-løb Real‑Time Stamina – se, hvor meget energi du har tilbage Race Predictor – estimerede konkurrencetider baseret på din form PacePro™ – smart tempo-planlægning til kuperede ruter Løb på næste niveau Med multibånds-GPS, løbedynamik og avancerede sensorer får du ekstremt præcise data for hvert skridt. Perfekt til både landevej, bane og trail. Præcist tempo og distance Kadence, skridtlængde og jordkontaktstid Hældningsjusteret tempo Trail Run Auto Climb Stigningspoint og teknikanalyse Triatlon og multisport Forerunner 965 er udviklet til triatleter. Med et enkelt tryk skifter du mellem svømning, cykling og løb. Uret understøtter også manuelle multisport-træningspas og avancerede konkurrenceindstillinger. Forudindlæste kort og navigation Udforsk nye ruter med detaljerede kort direkte på håndleddet. Trendline™ Popularity Routing hjælper dig med at finde de mest populære løbe- og cykelruter. Topografiske kort Skikort Turn-by-turn-navigation NextFork™ – se det næste vejkryds ClimbPro™ – detaljeret analyse af kommende stigninger Sundhed og velvære døgnet rundt Forerunner 965 måler mere end bare puls. Den giver dig et samlet billede af din sundhed: Pulsmåling hvert sekund SpO₂ (pulsoximetri) Stressmåling Body Battery™ Søvncoach og avanceret søvnanalyse Åndedrætsfrekvens Health Snapshot™ Smart funktionalitet Forerunner 965 fungerer lige så godt i hverdagen som under træning. Du får smarte funktioner, der gør livet nemmere: Smarte notifikationer Musiklagring og offline-afspilning Garmin Pay™ Wi-Fi, Bluetooth og ANT+ Connect IQ™ – apps, urskiver og widgets Resumé Garmin Forerunner 965 er et af markedets mest avancerede løbeure. Med AMOLED-skærm, multibånds-GPS, forudindlæste kort og dybdegående træningsanalyse er det et oplagt valg for dig, der ønsker at tage din træning til det næste niveau. -
Garmin vivoactive 5 Orchid
1849 kr
Læs mere hervívoactive® 5 fra Gramin er din ultimative sundheds- og træningscoach direkte på; håndleddet. Med GPS-funktion, en klar farveskærm og imponerende batterilevetid tændt op til 21 dage tilbyder dette smartwatch en kombination af funktioner, der er skræddersyet til aktive personer. Batteritid: Op til 11 dage i smartwatch-tilstand, som giver et komplet overblik over dit helbred. Kropsbatteri™:Ömonitor ogö dit energiniveau er bedre med indsigt fra søvn, stress og træning. Søvncoaching: Modtag personlig rådgivning for at optimere din søvn og søvn. viden om vitale tegn såsom HRV-status. Sportsapps: Udforsk over 30 indbyggede GPS-aktiverede indendørs sportsapps, såsom løb, cykling, svømning og golf. Kørestolstilstand: En funktion rettet mod kørestolsbrugere, hvor aktiviteter og træning kan tilpasses specifikt til dem. Sundhedssporing: Udforsk dit velvære med funktioner som pulsmåling, stressniveauer, menstruationscyklus og mere. Træningsfunktioner: Avancerede funktioner, der giver indsigt i træningssessionens effekt på; kroppen og den nødvendige restitutionstid. Musik: Gem dine yndlingssange direkte på; uret fra tjenester som Spotify og Deezer. Garmin Pay™: Betal hurtigt og nemt med kontaktløse betalinger. Sikkerhedsfunktioner: Inklusiv hændelsesdetektering og realtidsmeddelelse til nødkontakter. Garmin Connect™: Synkroniser med appen for endnu dybere indsigt og syn på dit velbefindende. Batteri Garmin vívoactive® 5 tilbyder en imponerende batterilevetid, der er tilpasset forskellige behov. I standard smartwatch-tilstand holder batteriet op til 11 dage, og hvis du foretrækker at have skærmen tændt; reducerer konstant batterilevetiden til omkring 5 dage. For dem, der ønsker at maksimere batterilevetiden, er der en særlig batterisparefunktion i smartwatch-laget, der kan forlænge brugstiden til hele 21 dage. Når det kommer til positionering, giver GNSS-tilstanden kun GPS en brugstid på op til 21 timer. Vælger du i stedet at bruge alle positioneringssystemer på samme tid, holder batteriet op til 17 timer. Skulle man også ønske at kombinere dette med at lytte til musik, reduceres batterilevetiden til cirka 8 timer i GNSS-tilstand for alle systemer. Urfunktioner Garmin vívoactive® 5 kommer med en upsjö af praktiske urfunktioner for at holde dig opdateret og tændt træerne. Udover den grundlæggende funktion med at vise klokkeslæt og dato, har uret en GPS-tidssynkronisering, der automatisk opdaterer tiden ud fra; din placering. For dem, der rejser eller bor i områder, der bruger sommertid, styrer uret dagen problemfrit med sin automatiske sommertidsindstilling. Derudover er der et indbygget vækkeur, der hjælper dig med at starte din dag, sammen med en timer og et stopur til timing. En unik tilføjelse er funktionen, der viser tidspunktet for solopgang og solnedgang, hvilket kan være nyttigt for friluftsentusiaster eller bare for dem, der gerne vil holde styr på; dagslyset. Med disse funktioner kan du virkelig stole på; din vívoactive® 5 som et alsidigt tidsværktøj. Sundhed Garmin vívoactive® 5 tilbyder en bred vifte af helbredsovervågningsfunktioner for at give brugeren et dybdegående overblik over deres velbefindende. Uret har en konstant pulsmåling ved håndleddet, der opdateres hvert sekund og giver information om din daglige hvilepuls. Hvis uret registrerer usædvanligt høje eller lave pulsniveauer, sendes advarsler direkte til dig. Åndedrætsfrekvensen overvåges kontinuerligt, og pulsoximetri måler blodets iltmætning, når det er nødvendigt eller kontinuerligt i løbet af dagen, og når du sover. Det unikke ved dette ur er også dets evne til at vurdere din metaboliske alder, hvilket giver et indblik i kroppens generelle sundhedstilstand. Med funktionen Body Battery™ brugere kan overvåge deres energiniveauer, hvilket hjælper med at identificere, hvornår det er tid til restitution. For at hjælpe med stresshåndtering tilbyder uret 24/7 overvågning af stressniveauer, påmindelser om afslapning og timere til vejrtrækningsøvelser. Der er også meditations- og vejrtrækningsøvelser for at hjælpe dig med at finde balance. Søvn er afgørende for sundheden, og vívoactive® 5 går et skridt videre med avanceret søvnsporing, inklusive en søvnscore og indsigt for at give en bedre forståelse af søvnkvaliteten. En integreret søvncoach tilbyder vejledning til forbedret søvnkvalitet, og uret kan også registrere og logge lur.Yderligere funktioner omfatter overvågning af væskeindtagelse, funktioner målrettet mod kvinders sundhed og Health Snapshot, som giver et hurtigt overblik over din nuværende tilstand af sundhed. Med dette omfattende udvalg af sundhedsrelaterede funktioner kan Garmin vívoactive® 5 som en konstant ledsager i dit velvære. Aktivitetsmåling Garmin vívoactive® 5 prioriterer ikke kun dit helbred, men også din daglige aktivitet. For dem der vil holde styr på; deres daglige skridt, inkluderer uret en skridttæller. Den er også inkluderet med funktionen til at optage kørestolskørsel, hvilket gør den til en alsidig aktivitetsmåler. Hvis du har siddet stille i længere tid, vises inaktivitetsalarmer direkte på din skærm. enheden, som motiverer dig til at stå op og rør på du. For at nulstille denne advarsel skal du blot trykke på dig i et par minutter. Funktionen til notifikation om vægtskift giver yderligere påmindelser om at forblive aktiv. For dem, der ønsker personlige mål, tilbyder uret et automatisk målsystem. Den lærer dit aktivitetsniveau; og sætter derefter et individuelt dagligt skridtmål. Uret holder også styr på; antallet af forbrændte kalorier, den tilbagelagte distance og de intense minutter med fysisk aktivitet. Med TrueUp™ brugere kan synkronisere flere Garmin-enheder og Move IQ™ registrerer automatisk aktivitetstyper såsom gang, svømning og mere. Endelig, for dem, der kan lide lidt af et konkurrenceinstinkt, lader Garmin Connect™-udfordringsappen brugere deltage i udfordringer med andre, hvilket gør træning både sjovt og interaktivt. Med disse funktioner ävívoactive® 5 virkelig din partner i bevægelse. Uddannelse Garmin vívoactive® 5 er udstyret med et omfattende sæt træningsfunktioner, der tilbyder dybdegående indsigt og tilpasningsmuligheder til dine træningssessioner. Pulszoner giver brugerne mulighed for at overvåge og træne inden for specifikke pulsintervaller, mens pulsalarmer giver besked, hvis pulsen er over eller under forudindstillede niveauer. Uret estimerer pulskalorier, procentdel af maksimal puls og giver også et estimat af restitutionsbehov efter en intens session. HRV-status eller hjertefrekvensvariabilitet giver indsigt i kroppens stressniveau; og hentning. Under træningssessioner kan uret sende pulsdata til parrede enheder via ANT+ eller BLE. Specielt til roligere træningsformer som yoga, åndedrætsøvelser og meditation kan du også spore vejrtrækningsfrekvens. Med GPS-funktionen giver uret nøjagtige hastigheds- og distanceoplysninger, og brugerne kan tilpasse datasider og aktivitetsprofiler til en tilpasset oplevelse. Funktioner som Auto Pause® og intervaltræning giver fleksibilitet under løb og andre aktiviteter, mens den forbedrede intervalfunktion inkluderer åbne gentagelser, en separat intervaldataside og automatisk registrering. Udnyt avancerede sessioner og træningsprogrammer, der kan downloades. VO2 max før løb giver et skøn over den maksimale iltoptagelseskapacitet, mens træningsgevinst giver indsigt i effekten af træning på udholdenhed, styrke og hurtighed. Med den forbedrede restitutionstid får du også et mere præcist estimat på, hvor lang tid kroppen skal restituere. For yderligere brugervenlighed er der lydprompter, tryk- eller knapindlæsning, automatisk rulning og en historik over dine aktiviteter direkte på skærmen; uret. Endelig kan du med Physio TrueUp synkronisere flere enheder for at se en konsolideret visning af din træningshistorik og restitution. Med disse funktioner kan Garmin vívoactive® 5 en uundværlig træningskammerat. Udendørs aktiviteter Garmin vívoactive® 5 er en ideel ledsager for elskere af udendørs aktiviteter og udendørs eventyr. Det tilbyder særskilte profiler til en række udendørs aktiviteter, herunder skiløb, snowboarding, klassisk langrend og snesko - perfekt til vinterentusiaster. For dem, der foretrækker vand eller varmere klimaer, har uret også; profiler til stand up paddleboarding, roning, tennis, padel og discgolf. Et særligt nyttigt værktøj for vandrere og opdagelsesrejsende er funktionen 'Tilbage til start'. Uanset hvor langt eller hvor du vandrer, vil denne funktion guide dig tilbage til dit udgangspunkt, hvilket gør det nemmere og sikrere at udforske nyt terræn. For dem, der kan lide at bruge tid udenfor i naturen, kan vívoactive® 5 ekstra funktioner via Connect IQ™. Rækkeviddeberegning hjælper med at estimere størrelsen af et specifikt område, som kan være nyttigt, når man camperer eller etablerer base camps. Den tilgængelige jagt- og fiskekalender er perfekt til jægere og fiskere, der ønsker at maksimere deres chancer baseret på; optimale tidspunkter. Derudover giver sol- og måneoplysninger også tilgængelig via Connect IQ™, solopgang, solnedgang og månefaseindsigt, hvilket er fantastisk til natvandringer eller bare planlægning af din dag i ørkenen. Med disse funktioner kan Garmin vívoactive® 5 meget mere än bare et smartwatch; det er din personlige guide i det fri. Andre aktivitetsprofiler Cykelfunktioner Tilgængelige profiler: cykling, indendørs cykling, el-cykling, håndcykling, indendørs håndcykling Advarsel for tid/afstand (alarm, når målet er nået) Kompatibel med Varia™-radar (bagudvendt radar) Kompatibel med Varia™-lamper Understøttelse af hastigheds- og kadencesensor (med ANT+ eller BLE) Svømmefunktioner Svømmedata for åbent vand og pool (inkl. distance, tempo, slag osv.) Identifikation af svømmemærketype (f.eks. freestyle, brystsvømning) Grundlæggende hviletider Autohvile (kun for svømning i pool) Tids- og afstandsmeddelelser Håndledspuls under vand Golffunktioner Afstand til F/M/B (front, center, bagside af grøn) Afstand til layups/doglegs Måler slaglængde (automatisk) Digitalt scorekort Statistiksporing (hits, putts osv.) Garmin AutoShot™ Greenview med manuel flagplacering Forhindringer og mål for bananen PinPointer Omgangstimer/samlet distance Kompatibel med automatisk klubsporing (tilbehør påkrævet) Synkroniserer med Garmin Golf-appen Konkurrence godkendt -
Garmin HRM-Fit No color
999 kr
Læs mere herHRM-Fit grøn Gramin er en pulsmåler designet til at blive fastgjort til bunden af en sports-bh under træning. Derfor er pulsmåleren særligt velegnet til kvinder, der træner. Tilslut nemt til din Garminklokke, Edge® cykelcomputere, træningsudstyr og smartphone-apps og se data som vertikal bevægelse, jordkontakttid, skridtlængde, forholdet mellem vertikal bevægelse og skridtlængde og meget mere. Udviklet til at blive fastgjort til en sports-bh (sports-bh'er med lang model, lynlås foran eller med let støtte anbefales ikke) Overfør nøjagtige pulsdata i realtid under træning Behagelig og sidder ikke i vejen under løb, cykling, styrketræning og mere Beregner tempo og distance på løbebånd og indendørs træning Data gemmes i enheden, når dit smartwatch er uden for rækkevidde Skridt, kalorier, intensive minutter og puls gemmes hele dagen og overføres derefter til dine kompatible Garmin-enheder Batterilevetid op til 1 år (1 time om dagen) -
Garmin Quickfit Watch Bands Black Silicone
389 kr
Læs mere herQuickfit Watch Bands er urremme fra Garmin, der gør det nemt at ændre udseendet på dit ur. Du behøver ingen værktøjer for at skifte.